Le tabac contient l’une des substances qui créent la plus forte dépendance : la nicotine. Elle peut agir soit comme un excitant, soit comme un dépresseur. En fumant, un individu libère de la nicotine dans son cerveau de façon rapide et répétée. S’il fume un paquet de cigarettes par jour, il inhale quotidiennement l’équivalent de 200 doses. Si son besoin en nicotine n’est pas comblé, le fumeur aura des symptômes de manque.
FUMER NUIT A VOTRE SANTE
« Il a été scientifiquement prouvé que fumer des cigarettes endommage presque tous les organes du corps et augmente la morbidité et la mortalité », selon l’Atlas du tabac. Selon l’Organisation mondiale de la santé (OMS), le tabac est une des causes majeures de décès pour les personnes atteintes d’une maladie contagieuse, comme la tuberculose.
FUMER NUIT À LA SANTÉ DES AUTRES
La fumée rejetée par un fumeur ou dégagée par la combustion d’une cigarette est toxique. Le tabagisme passif tue chaque année 600 000 non-fumeurs, principalement des femmes et des enfants. Si vous lutter contre la cigarette, gardez courage ! Beaucoup ont gagné le combat en songeant aux torts qu’ils se faisaient à eux-mêmes, aux membres de leur famille, et à leurs amis non-fumeurs. L’amour est le meilleur stimulant pour arrêter de fumer. Pouvez-vous affirmer que vous aimez vos proches si vous les exposez aux dangers du tabac ? Le seul fait de penser que vous pouvez priver vos êtres chers de votre présence ne constitue-til pas une raison suffisante pour cesser de fumer ?
CELUI QUI FUME DEVIENT ESCLAVE D’UNE HABITUDE NUISIBLE ET MEURTRIÈRE
Arrêter de fumer est un défi qui en vaut la peine. « Le jour où j’ai décidé d’arrêter de fumer, raconte Rosalie, j’en ai fait part à mon mari. Il a ri, me disant qu’on ne peut pas stopper la cigarette du jour au lendemain. J’ai donc déposé mon paquet de cigarettes sur le buffet, lui affirmant que plus jamais il ne me verrait avec une cigarette dans la bouche. Au bout de quelques semaines, j’ai jeté le paquet et son contenu à la poubelle. Jusqu’à ce jour je n’ai jamais ressenti le besoin de fumer. »
Comme Rosalie, beaucoup ont essayé la manière immédiate pour arrêter de fumer. Il va s’en dire que c’est certainement la meilleure et la plus efficace. Si vous choisissez cette méthode, fixez-vous un jour et inscrivez-le sur votre calendrier. Votre pourcentage de réussite dépendra uniquement de votre volonté. D’autres ont préféré réduire progressivement leur consommation jusqu’à l’arrêt complet. L’important, consiste à prendre la décision et de tout mettre en oeuvre pour atteindre son objectif.
ARRÊTER DE FUMER EST UN APPRENTISSAGE
Changez vos habitudes. Durant un certain nombre d’années, la cigarette a ponctué vos journées. • Déterminez les moments où vous aviez le réflexe cigarette. • Essayez d’établir une stratégie comme si vous deviez combattre un ennemi. • Évitez temporairement des situations telles que les soirées, le café après le repas, les pauses avec les collègues de travail… • Utilisez des activités de diversions pour faire face au besoin urgent de fumer. • Pensez aux bénéfices sur le plan physique, psychologique et financier. Bien entendu, vous aurez besoin de soutien. • Faites savoir à vos amis et à vos proches votre volonté de cesser de fumer. S’ils sont eux-mêmes fumeurs, demandez-leur gentiment de ne pas fumer en votre présence. La détermination et la persévérance sont deux facteurs essentiels pour arrêter de fumer. Toutefois, l’amour du prochain reste l’élément déterminant. Notre vie est faite de défis, d’échecs et de victoires. Arrêter de fumer est un défi. Des échecs sont possibles, mais la victoire est au bout du chemin.
FUMER NUIT A VOTRE SANTE
« Il a été scientifiquement prouvé que fumer des cigarettes endommage presque tous les organes du corps et augmente la morbidité et la mortalité », selon l’Atlas du tabac. Selon l’Organisation mondiale de la santé (OMS), le tabac est une des causes majeures de décès pour les personnes atteintes d’une maladie contagieuse, comme la tuberculose.
FUMER NUIT À LA SANTÉ DES AUTRES
La fumée rejetée par un fumeur ou dégagée par la combustion d’une cigarette est toxique. Le tabagisme passif tue chaque année 600 000 non-fumeurs, principalement des femmes et des enfants. Si vous lutter contre la cigarette, gardez courage ! Beaucoup ont gagné le combat en songeant aux torts qu’ils se faisaient à eux-mêmes, aux membres de leur famille, et à leurs amis non-fumeurs. L’amour est le meilleur stimulant pour arrêter de fumer. Pouvez-vous affirmer que vous aimez vos proches si vous les exposez aux dangers du tabac ? Le seul fait de penser que vous pouvez priver vos êtres chers de votre présence ne constitue-til pas une raison suffisante pour cesser de fumer ?
CELUI QUI FUME DEVIENT ESCLAVE D’UNE HABITUDE NUISIBLE ET MEURTRIÈRE
Arrêter de fumer est un défi qui en vaut la peine. « Le jour où j’ai décidé d’arrêter de fumer, raconte Rosalie, j’en ai fait part à mon mari. Il a ri, me disant qu’on ne peut pas stopper la cigarette du jour au lendemain. J’ai donc déposé mon paquet de cigarettes sur le buffet, lui affirmant que plus jamais il ne me verrait avec une cigarette dans la bouche. Au bout de quelques semaines, j’ai jeté le paquet et son contenu à la poubelle. Jusqu’à ce jour je n’ai jamais ressenti le besoin de fumer. »
Comme Rosalie, beaucoup ont essayé la manière immédiate pour arrêter de fumer. Il va s’en dire que c’est certainement la meilleure et la plus efficace. Si vous choisissez cette méthode, fixez-vous un jour et inscrivez-le sur votre calendrier. Votre pourcentage de réussite dépendra uniquement de votre volonté. D’autres ont préféré réduire progressivement leur consommation jusqu’à l’arrêt complet. L’important, consiste à prendre la décision et de tout mettre en oeuvre pour atteindre son objectif.
ARRÊTER DE FUMER EST UN APPRENTISSAGE
Changez vos habitudes. Durant un certain nombre d’années, la cigarette a ponctué vos journées. • Déterminez les moments où vous aviez le réflexe cigarette. • Essayez d’établir une stratégie comme si vous deviez combattre un ennemi. • Évitez temporairement des situations telles que les soirées, le café après le repas, les pauses avec les collègues de travail… • Utilisez des activités de diversions pour faire face au besoin urgent de fumer. • Pensez aux bénéfices sur le plan physique, psychologique et financier. Bien entendu, vous aurez besoin de soutien. • Faites savoir à vos amis et à vos proches votre volonté de cesser de fumer. S’ils sont eux-mêmes fumeurs, demandez-leur gentiment de ne pas fumer en votre présence. La détermination et la persévérance sont deux facteurs essentiels pour arrêter de fumer. Toutefois, l’amour du prochain reste l’élément déterminant. Notre vie est faite de défis, d’échecs et de victoires. Arrêter de fumer est un défi. Des échecs sont possibles, mais la victoire est au bout du chemin.
