Envie de vous remettre au sport ? Excellente résolution, c’est l’un des meilleurs moyens de rester en bonne santé. A n’importe quel âge, l’activité physique est en effet vivement recommandée. Avec deux maître-mots : modération et régularité. A force de ne pas servir notre corps s’use, s’affaiblit. C’est comme une voiture qui reste immobilisée pendant des années. Elle rouille et son moteur s’abîme. Mais il n’est jamais trop tard pour rechausser les baskets, au contraire même. Le tout est de prendre quelques précautions élémentaires.
Inutile par exemple de vous lancer sur un coup de tête dans un marathon. Faire le tarzan ne mène à rien. Sinon à mettre votre vie en danger...
Commencez plutôt par une visite médicale, même si vous vous sentez en pleine forme. Le cœur, ça se ménage ! Car avec l’âge il peine plus à faire son travail. Après 40 ans par exemple, le médecin vous prescrira probablement un électrocardiogramme d’effort. Très important pour déterminer le rythme d’entraînement que votre cœur sera capable de supporter. Ensuite et avant chaque séance d’entraînement, place à l’échauffement, une étape indispensable avant le sport.
Cyclisme, natation, gymnastique... le choix est ouvert. Mais sachez qu’une demi-heure de marche quotidienne suffit largement pour entretenir son corps. Elle améliore l’irrigation sanguine, protège les artères, prévient les maladies cardio-vasculaires, l’hypertension artérielle et agit directement sur le poids. Enfin l’exercice ralentit le vieillissement. Notamment l’apparition de l’ostéoporose, qui guette une femme sur trois après 50 ans. Que du positif donc. Et n’oubliez pas, la pratique sportive doit avant tout faire plaisir...
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