Jardiner, c’est bon pour la tête et le corps

Jardiner, c’est retrouver le sens de la nature, le rythme des saisons. Sans oublier les bénéfices maintes fois démontrés de cette activité sur le stress. Pour autant si le fait de bêcher, désherber et planter permet d’entretenir son corps, il est essentiel de connaître les bons gestes.


Vos articulations vous font souffrir ? Choisissez des outils petits et légers. Demandez conseil aux professionnels. Il existe en effet une multitude d’outils adaptés à chacun : enfants, femmes, seniors…


Si vous devez soulever une charge lourde, pliez bien les genoux pour protéger vos vertèbres lombaires. Vous pouvez aussi vous accroupir en gardant les pieds bien à plat. Pour pousser la tondeuse ou une brouette, fléchissez légèrement les genoux et tendez au maximum les bras. Vous solliciterez davantage vos épaules et ménagerez votre dos.


Pour planter, là encore vous devrez vous accroupir, avec votre genou au sol. Posez votre postérieur sur vos talons. Vous pouvez aussi opter pour un petit coussin. Jardiner, c’est bien entendu désherber. Pour cette opération, restez bien droit, les jambes légèrement écartées mais fléchies. Vous protégerez ainsi votre bassin. Pour bêcher, posez votre pied sur l’arête de la bêche, poussez sur votre jambe d’appui pour protéger votre cheville et surtout ne forcez pas, d’autant plus si vous ressentez une douleur dans le dos.

www.destinationsante.com


Jardiner, c’est retrouver le sens de la nature, le rythme des saisons. Sans oublier les bénéfices maintes fois démontrés de cette activité sur le stress. Pour autant si le fait de bêcher, désherber et planter permet d’entretenir son corps, il est essentiel de connaître les bons gestes.


Vos articulations vous font souffrir ? Choisissez des outils petits et légers. Demandez conseil aux professionnels. Il existe en effet une multitude d’outils adaptés à chacun : enfants, femmes, seniors…


Si vous devez soulever une charge lourde, pliez bien les genoux pour protéger vos vertèbres lombaires. Vous pouvez aussi vous accroupir en gardant les pieds bien à plat. Pour pousser la tondeuse ou une brouette, fléchissez légèrement les genoux et tendez au maximum les bras. Vous solliciterez davantage vos épaules et ménagerez votre dos.


Pour planter, là encore vous devrez vous accroupir, avec votre genou au sol. Posez votre postérieur sur vos talons. Vous pouvez aussi opter pour un petit coussin. Jardiner, c’est bien entendu désherber. Pour cette opération, restez bien droit, les jambes légèrement écartées mais fléchies. Vous protégerez ainsi votre bassin. Pour bêcher, posez votre pied sur l’arête de la bêche, poussez sur votre jambe d’appui pour protéger votre cheville et surtout ne forcez pas, d’autant plus si vous ressentez une douleur dans le dos.

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