Ce premier mouvement du corps permet de transformer en état de grâce le moment du lever.
Un muscle qui retrouve sa longueur optimale s’oxygène davantage et élimine les toxines.
L’allongement vertébral relance l’énergie, mise au repos pendant la nuit.
Le sang circule mieux lorsque les muscles, les articulations, les os sont étirés au maximum. Vous pouvez vous étirer sur le dos dans votre lit, mais l’idéal est de le faire assis.
Commencez par effectuer quelques respirations à votre rythme.
Prenez de profondes inspirations, bloquez-les quelques secondes pour oxygéner le corps au maximum et soufflez comme dans un grand soupir de soulagement. Puis étirez-vous.
Faites-vous confiance pour sentir ce qui vous fait du bien, et à quel rythme.
Attardez-vous quand vous sentez des tensions sur telle ou telle partie de votre corps.
Soyez pleinement concentré sur ce que vous faites, ne pensez à rien d’autre qu’à ressentir.
Bâillez ! Ce qui détend la mâchoire, la cage thoracique et le plexus.
Une fois l’étirement terminé, restez encore quelques secondes au calme, en essayant de visualiser tous les moments positifs de la journée à venir, pour vous lever avec optimisme.
Un muscle qui retrouve sa longueur optimale s’oxygène davantage et élimine les toxines.
L’allongement vertébral relance l’énergie, mise au repos pendant la nuit.
Le sang circule mieux lorsque les muscles, les articulations, les os sont étirés au maximum. Vous pouvez vous étirer sur le dos dans votre lit, mais l’idéal est de le faire assis.
Commencez par effectuer quelques respirations à votre rythme.
Prenez de profondes inspirations, bloquez-les quelques secondes pour oxygéner le corps au maximum et soufflez comme dans un grand soupir de soulagement. Puis étirez-vous.
Faites-vous confiance pour sentir ce qui vous fait du bien, et à quel rythme.
Attardez-vous quand vous sentez des tensions sur telle ou telle partie de votre corps.
Soyez pleinement concentré sur ce que vous faites, ne pensez à rien d’autre qu’à ressentir.
Bâillez ! Ce qui détend la mâchoire, la cage thoracique et le plexus.
Une fois l’étirement terminé, restez encore quelques secondes au calme, en essayant de visualiser tous les moments positifs de la journée à venir, pour vous lever avec optimisme.
