Seniors : 7 conseils pour bien manger !

L’alimentation doit s’adapter à chaque âge de la vie, et les seniors ne font pas exception à la règle. Chez ces derniers sauf avis médical, tout régime est à proscrire. Et lorsqu’ils sont bien-portants, ils doivent s’attacher à suivre sept conseils tout simples.

•Manger de tout en quantités suffisantes, en faisant trois à quatre repas par jour ;

•De la viande, du poisson ou des œufs une fois par jour ; de la volaille et du poisson gras une à deux fois par semaine, c’est suffisant ;

•Un produit laitier à chaque repas, goûter compris, c’est un minimum ;

•Des fruits et des légumes crus ou cuits à chaque repas, des féculents une fois par jour et du pain. Là aussi à tous les repas. Car contrairement à une idée tenace, le pain ne fait pas grossir ;

•Des corps gras variés : des huiles pour la salade et la cuisine, du beurre cru pour les tartines, les pâtes ou les légumes ;

•Sans oublier bien évidemment de boire beaucoup d’eau – entre 1 litre et 1,5 litre -et souvent ; et un ou deux verres de vin par jour.

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