Et vive la marche à pied...

Vous pesez quelques kilos de trop ? Sachez qu’en 30 minutes d’activité « modérée » vous allez brûler 200 calories. En un mois, cela représente 6 000 calories soit... 1 kilo de perdu. Et ces 30 minutes d’activité modérée correspondent également à 3 km à pied d’un bon pas.

Si vous avez du cholestérol ou de l’hypertension artérielle... le médecin vous aura recommandé de « prendre de l’exercice ». Ne vous privez pas des bienfaits de la marche à pied. C’est une activité d’endurance. Même si elle ne fait pas « souffrir » au moment de l’effort, elle représente un entraînement bien réel. Les spécialistes estiment d’ailleurs que 30 minutes de marche à pied quotidiennes constituent un idéal pour se maintenir en forme.

Enfin si vous avez des varices, vous ne pouvez pas mieux tomber ! La marche à pied permet d’expulser le sang vers le cœur par un effet de “ pompe musculaire ”. Et ne dites pas qu’il est difficile de « trouver » une demi-heure chaque jour pour marcher.

• décidez que vous monterez à pied pour tout trajet n’excédant pas 3 étages.
• ne prenez plus votre voiture ni les transports en commun pour moins de 500 mètres , soit 5 minutes à pied ;

• et rappelez-vous que la Société américaine de cardiologie estime que 30 minutes de marche, 3 fois par semaine, suffisent pour accroître de 12% le “ rendement ” de la pompe cardiaque.

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