La grossesse en été, c’est chaud !

Les fortes chaleurs peuvent compliquer la vie de bien des femmes enceintes. Si vous êtes concernée, voici quelques astuces pour passer le cap en douceur.

- En temps « normal » il est recommandé aux femmes enceintes de boire au moins 1,5 litre d’eau chaque jour. L’été, augmentez cet apport. En fonction de la météo, vous pouvez avoir besoin de quantités d’eau beaucoup plus importantes. Vous éviterez simplement de boire une eau trop froide, pour épargner votre tube digestif. N’oubliez pas non plus, que les fruits comme les melons, les nectarines ou abricots… et les légumes.

- Au plus chaud de la journée, restez à l’ombre et au frais. Imposez-vous une sieste quotidienne. Et lorsque vous sortez, privilégiez des vêtements amples. Appliquez bien sûr de la crème solaire sur le visage et les parties du corps exposées aux ultraviolets. N’oubliez pas non plus votre chapeau à large bord et pourquoi pas, une ombrelle.

- Contre les jambes lourdes, évitez la station debout prolongée, et privilégiez le repos avec les jambes surélevées. La nuit, disposez un coussin sous le matelas. N’hésitez pas non plus à passer vos pieds et vos jambes sous une douche bien fraiche.

- Enfin, prenez exemple sur les femmes des pays chauds, comme l’Espagne ou le Portugal. Comme elles, munissez-vous d’un éventail que vous conserverez en permanence et d’un brumisateur. Un dernier point, si votre maison n’est pas équipée d’une climatisation, suspendez - ou faites suspendre - un drap humide devant votre fenêtre ouverte sur l’extérieur. Au moindre souffle de vent, il vous dispensera une douce fraicheur.

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