La natation a-t-elle bon dos ?

Nager, c’est bon pour le dos ! Qui n’a jamais entendu cette phrase ? L’absence d’à-coups
en effet, est un excellent moyen de soulager notre colonne vertébrale et de lui épargner les
microtraumatismes…

La natation permet aussi, d’étirer notre squelette. Mais attention à la nage que vous choisissez.

Le crawl est une nage asymétrique alternée. Il nécessite une bonne souplesse des épaules
et une coordination optimale des bras et des jambes, ainsi que lors des mouvements
respiratoires. La poussée de l’eau sur l’abdomen redresse la courbure lombaire. En respirant
alternativement des 2 côtés, vous éviterez également les problèmes de cervicales. Vous
l’aurez compris, le crawl, pour le dos, c’est tout bon.

La version dos du crawl est elle aussi une nage asymétrique alternée. Et elle est également
porteuse de bienfaits. Elle fait travailler les muscles du dos, et favorise une meilleure
ouverture de la cage thoracique, augmentant ainsi la capacité respiratoire.

La brasse quant à elle est une nage symétrique et simultanée. Votre position sera bien sûr,
allongée. Mais elle sera aussi… voûtée. La propulsion par les membres inférieurs augmentera les risques d’hyperlordose lombaire.

Enfin le papillon est la nage qui sollicite le plus les muscles du dos. Il entraîne une forte
augmentation de la cyphose dorsale, le fameux « dos rond ».

La natation ou du moins certaines nages, permettent de soulager les douleurs dorsales…
mais pas d’en traiter la cause. Avant de vous lancer, parlez-en à votre médecin traitant ou un
médecin du sport.

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