Nager, c’est bon pour le dos ! Qui n’a jamais entendu cette phrase ? L’absence d’à-coups en effet, est un excellent moyen de soulager notre colonne vertébrale et de lui épargner les microtraumatismes…
La natation permet aussi, d’étirer notre squelette. Mais attention à la nage que vous choisissez.
Le crawl est une nage asymétrique alternée. Il nécessite une bonne souplesse des épaules et une coordination optimale des bras et des jambes, ainsi que lors des mouvements respiratoires. La poussée de l’eau sur l’abdomen redresse la courbure lombaire. En respirant alternativement des 2 côtés, vous éviterez également les problèmes de cervicales. Vous l’aurez compris, le crawl, pour le dos, c’est tout bon.
La version dos du crawl est elle aussi une nage asymétrique alternée. Et elle est également porteuse de bienfaits. Elle fait travailler les muscles du dos, et favorise une meilleure ouverture de la cage thoracique, augmentant ainsi la capacité respiratoire.
La brasse quant à elle est une nage symétrique et simultanée. Votre position sera bien sûr, allongée. Mais elle sera aussi… voûtée. La propulsion par les membres inférieurs augmentera les risques d’hyperlordose lombaire.
Enfin le papillon est la nage qui sollicite le plus les muscles du dos. Il entraîne une forte augmentation de la cyphose dorsale, le fameux « dos rond ».
La natation ou du moins certaines nages, permettent de soulager les douleurs dorsales… mais pas d’en traiter la cause. Avant de vous lancer, parlez-en à votre médecin traitant ou un médecin du sport.
La natation permet aussi, d’étirer notre squelette. Mais attention à la nage que vous choisissez.
Le crawl est une nage asymétrique alternée. Il nécessite une bonne souplesse des épaules et une coordination optimale des bras et des jambes, ainsi que lors des mouvements respiratoires. La poussée de l’eau sur l’abdomen redresse la courbure lombaire. En respirant alternativement des 2 côtés, vous éviterez également les problèmes de cervicales. Vous l’aurez compris, le crawl, pour le dos, c’est tout bon.
La version dos du crawl est elle aussi une nage asymétrique alternée. Et elle est également porteuse de bienfaits. Elle fait travailler les muscles du dos, et favorise une meilleure ouverture de la cage thoracique, augmentant ainsi la capacité respiratoire.
La brasse quant à elle est une nage symétrique et simultanée. Votre position sera bien sûr, allongée. Mais elle sera aussi… voûtée. La propulsion par les membres inférieurs augmentera les risques d’hyperlordose lombaire.
Enfin le papillon est la nage qui sollicite le plus les muscles du dos. Il entraîne une forte augmentation de la cyphose dorsale, le fameux « dos rond ».
La natation ou du moins certaines nages, permettent de soulager les douleurs dorsales… mais pas d’en traiter la cause. Avant de vous lancer, parlez-en à votre médecin traitant ou un médecin du sport.
