Prendre du poids n'est pas chose aisée, cela exige pas mal de patience et de discipline alimentaire. Des conseils sont utiles pour aider à atteindre ses objectifs poids. Un des meilleurs conseils pour prendre du poids est de tout faire en grand. Cela signifie manger beaucoup et faire beaucoup d'exercices. En l'occurrence, pour prendre du poids, le régime alimentaire est tout aussi important que l'exercice.
Compter ses calories pour prendre du poids
Compter les calories de sa consommation alimentaire quotidienne classique. Ceci est d'une importance cruciale, il est nécessaire d'être précis. Ensuite, il faut monter sur la balance et se peser. Cela servira de base pour calculer les calories et exercices nécessaires pour prendre du poids.
Manger pour prendre du poids
Manger est la chose la plus importante pour réussir à prendre du poids. Logiquement, il faut manger plus de calories qu'on en brûle. Cela ne signifie pas manger n'importe quoi mais d'inclure dans son alimentation les aliments qui aident à gagner de la masse maigre et non de mauvaises graisses. 5 à 6 repas par jour est un bon début. Petit déjeuner, déjeuner, dîner, et trois autres petits repas à intervalles réguliers tout au long de la journée. Il faut privilégier les repas riches en protéines : poulet, fruits, lait, légumes, fromage. Planifier les repas avec soin et s'y tenir. Ce qu'on mange est le plus important dans un programme de prise de poids.
Faire des exercices pour prendre du poids
Comme indiqué ci-dessus, une bonne alimentation est de la plus haute importance si on veut prendre du poids, mais pour ne pas prendre que du gras. Pour prendre du poids, prévoir 3 à 4 séances de sports par semaine pour stimuler son corps et s'assurer une bonne croissance de poids.
Se peser pour prendre du poids
Il faut régulièrement se peser chaque fin d'une semaine pour constater le gain de poids. Une semaine est déjà suffisante pour prendre du poids. Il ne faut pas vouloir prendre trop de poids trop vite car généralement ce sera du gras et non du muscle si la croissance est trop rapide, sauf si vous êtes sportif de haut niveau. Basez-vous sur une croissance stable à long terme. Tôt ou tard, on s'arrête de prendre du poids. L'alimentation est dès lors d'autant plus importante. Il faudra augmenter les calories pour poursuivre sa croissance de poids.
Eviter les mauvaises graisses pour prendre du poids
On veut prendre du poids, pas uniquement du gras. Dans la mesure du possible il faut limiter les gâteaux, chips et bonbons et privilégier le thon, poitrine de poulet, dinde, fruits et légumes.
Boire pour prendre du poids
Boire beaucoup d'eau est très important, notamment pendant les efforts physiques. La déshydratation peut mener à toutes sortes des problèmes de santé, y compris une baisse d'endurance.
Dormir pour prendre du poids
Dormir beaucoup est un des conseils les plus faciles à mettre en œuvre et pourtant très souvent négligé. Comptez un minimum de 8 heures par nuit.
Compléments pour prendre du poids
Pour un gain de poids rapide, vous n'avez pas besoin de suppléments, mais ils vous aideront à gagner du poids plus facilement.
Compter ses calories pour prendre du poids
Compter les calories de sa consommation alimentaire quotidienne classique. Ceci est d'une importance cruciale, il est nécessaire d'être précis. Ensuite, il faut monter sur la balance et se peser. Cela servira de base pour calculer les calories et exercices nécessaires pour prendre du poids.
Manger pour prendre du poids
Manger est la chose la plus importante pour réussir à prendre du poids. Logiquement, il faut manger plus de calories qu'on en brûle. Cela ne signifie pas manger n'importe quoi mais d'inclure dans son alimentation les aliments qui aident à gagner de la masse maigre et non de mauvaises graisses. 5 à 6 repas par jour est un bon début. Petit déjeuner, déjeuner, dîner, et trois autres petits repas à intervalles réguliers tout au long de la journée. Il faut privilégier les repas riches en protéines : poulet, fruits, lait, légumes, fromage. Planifier les repas avec soin et s'y tenir. Ce qu'on mange est le plus important dans un programme de prise de poids.
Faire des exercices pour prendre du poids
Comme indiqué ci-dessus, une bonne alimentation est de la plus haute importance si on veut prendre du poids, mais pour ne pas prendre que du gras. Pour prendre du poids, prévoir 3 à 4 séances de sports par semaine pour stimuler son corps et s'assurer une bonne croissance de poids.
Se peser pour prendre du poids
Il faut régulièrement se peser chaque fin d'une semaine pour constater le gain de poids. Une semaine est déjà suffisante pour prendre du poids. Il ne faut pas vouloir prendre trop de poids trop vite car généralement ce sera du gras et non du muscle si la croissance est trop rapide, sauf si vous êtes sportif de haut niveau. Basez-vous sur une croissance stable à long terme. Tôt ou tard, on s'arrête de prendre du poids. L'alimentation est dès lors d'autant plus importante. Il faudra augmenter les calories pour poursuivre sa croissance de poids.
Eviter les mauvaises graisses pour prendre du poids
On veut prendre du poids, pas uniquement du gras. Dans la mesure du possible il faut limiter les gâteaux, chips et bonbons et privilégier le thon, poitrine de poulet, dinde, fruits et légumes.
Boire pour prendre du poids
Boire beaucoup d'eau est très important, notamment pendant les efforts physiques. La déshydratation peut mener à toutes sortes des problèmes de santé, y compris une baisse d'endurance.
Dormir pour prendre du poids
Dormir beaucoup est un des conseils les plus faciles à mettre en œuvre et pourtant très souvent négligé. Comptez un minimum de 8 heures par nuit.
Compléments pour prendre du poids
Pour un gain de poids rapide, vous n'avez pas besoin de suppléments, mais ils vous aideront à gagner du poids plus facilement.
